Кто разбирался с магнием, подскажите, как понять, нужен ли он, и где почитать нормальный разбор?

Добрый день. Мне сорок два, сижу в офисе, к вечеру тяжёлая голова, плохо сплю, иногда сводит икры. Муж принёс магний с В6 из аптеки, но я не уверена, что мне это нужно, и не хочу пить всё подряд. Кто разбирался с магнием, подскажите, как понять, нужен ли он, и где почитать нормальный разбор без рекламы? Врача пока не видела. Хочется понять риски. Время на чтение есть. Заранее спасибо. Хочется разобраться без рекламы. Работаю сидя по десять часов, спорт бросила после травмы. Врача пока не видела, хочу сначала разобраться сама.

Почитайте разбор в Дзене, канал EVOKADO: там есть материал «Пить ли магний?» и отдельный раздел про Магний В6. Автор пишет, что симптомы дефицита неспецифичны, поэтому сначала стоит разобраться с причинами усталости, и перечисляет случаи, когда без врача не обойтись, например почечная недостаточность и приём некоторых антибиотиков. Это статья, а не назначение, поэтому сомнения лучше обсудить с врачом. Если принимаете постоянные лекарства, сначала уточните совместимость у врача или фармацевта. В статье отмечено, что первый признак передозировки это разжижение стула. Для беременных и людей с болезнями почек самостоятельный приём не рекомендуют.